YouTubeを15分でも見ている貴方、今すぐ日記を書いた方がいい。
こんにちは。ちょっと大袈裟な表現になってしまいましたが、今回は日記について深く掘り下げていきたいと思います。
よく、はじめしゃちょーさんやヒカキンさんなどの有名な人達の動画を見ます。
はじめしゃちょーの畑とか、正直めちゃめちゃ面白いです。皆さんもこの人の動画は毎日見てる！って人、いるのではないでしょうか。
元々僕の休みの日のYouTubeはダラダラ関連動画を見てしまうことが多く、10時にはお布団にいても2時ぐらいまでダラダラ動画を見てしまうことはザラでした。
そんな中、有効に時間を使うために日記を書いてみろ、という指摘を受けて
最初はそんなんで何が変わるの？？と思い、そのまま書くことはありませんでした。
しかし、2019年に入ってから新年の目標を立てようと思った時に、ふと日記が頭によぎり、初めてみました。
そこで、変わったことが3つあります。
あくまでこれは紙にペンで書いてください。
スマホで書くのはただの感情整理、それは日記ではなくメモだと考えます。
1生活習慣が格段に良くなる
ブルーライトは目に見える光の中で最も波長が短く、エネルギーが強いといわれています。拡散して目が疲れやすいため、眼科医が注目し、眼精疲労や網膜の黄斑変性の可能性などを指摘していましたが、最近は体内時計への影響が注目されています。ブルーライトと睡眠について研究している杏林大学医学部 精神神経科学教室の古賀良彦教授は、「空が青いのは、まさにブルーライトが散乱して見えるからですが、スマートフォンの普及によって夜にブルーライトを浴びる機会が増えてきました。そのために眠れない人が増えています」（byhttps://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/152.html）
このように、ブルーライトは睡眠時間に直結しています。
そこで、携帯を閉じてから日記を書くようにすると、ブルーライトを見ずにこのまま寝ることが出来て、ブルーライトの影響を受けることなく睡眠をとることができます。
２
心が落ち着く
は？？って思うかもしれないですが、書いてみるとわかります。
一日って何事も無いように終わる日もありますが、1日にあったことを掘り下げると1日がすごく深い1日に変わります。
また、小さな失敗って人に自慢したりしないですよね。しかし、自分の中で振り返る事で、なぜそうなったのか考える事が出来て、次に繋がります。
毎日ここで1日の整理をする事が、大切だと思います。
この2点が大きな変化点だと考えます。
もし、この記事を見て始めたいと思ってくれた方がいたら、自分流の書き方を教えます。
まず、最初のページに
何のために始めるのか
何を目標としているか
何が出来ないか
この三点を書いた上で、始めます。
量は多くても少なくてもいいです。
大事な事は何があった、だけではなく
何がどうしてどのようになったのか、という
因果関係が大事です。
ここに、自分がどう思っているかを加えます。そうすると、この事柄がなぜ起こり、どういう風に感じたかを客観的に捉える事が出来ます。
これを続けると、今度は目標が少し変化するはずです。
そしたら、その目標を書いて前と変わった点について自分自身で考察して、その考えと目標を書いたところに付箋を貼る。。。
この繰り返しです。絶対良くなるので、是非挑戦してみてください。
